Penting! Inilah Cara Mencegah Stroke yang Mudah Untuk Dilakukan

cara mencegah stroke

Penting! Inilah Cara Mencegah Stroke yang Mudah Untuk Dilakukan

Penting! Inilah Cara Mencegah Stroke yang Mudah Untuk Dilakukan. Stroke merupakan sebuah kondisi yang bisa terjadi ketika sebuah pasokan darah yang menuju ke otak mulai terganggu ataupun berkurang disebabkan adanya penyumbatan ataupun pecahnya ikatan pembuluh darah. Tanpa adanya darah, maka otak tidak akan bisa memperoleh banyak asupan oksigen dan juga nutrisi. Oleh sebab itulah berbagai sel yang ada pada sebagian wilayah otak tersebut akan mati.

Stroke merupakan sebuah keadaan yang darurat medis disebabkan sel otak bisa mati hanya dengan hitungan menit. Ketika dilakukan penanganan yang cepat maka akan bisa meminimalkan sebuah kerusakan otak dan juga meminimalkan munculnya berbagai komplikasi. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk bisa mencegah stroke, antara lain yaitu :

  • Menjaga Pola Makan Dengan Teratur

Ketika Anda terlalu banyak untuk mengkonsumsi makanan yang asin dan berlemak bisa meningkatkan jumlah dari kolesterol yang ada dalam darah. Hal ini akan risiko bisa menimbulkan penyakit hipertensi yang bisa memicu terjadinya serangan stroke. Sebuah makanan yang rendah lemak serta tinggi akan serat pasti sangat direkomendasikan buat kesehatan. Karena ini merupakan salah satu cara mencegah stroke yang bisa terjadi kapan saja. Oleh karena itu hindarilah untuk mengkonsumsi garam yang sangat berlebihan.

  • Melakukan Olahraga Secara Rutin dan Teratur

Bagi Anda yang telah berusia 19-64 tahun, maka pastikan untuk bisa melakukan sebuah aktivitas aerobik. Lakukan kegiatan tersebut setidaknya sekitar 150 menit dalam seminggu, kemudian dibagi lagi untuk beberapa hari. Bisa juga ditambah dengan berbagai macam latihan kekuatan otot yang bisa dilakukan sekitar dua kali seminggu. Kegiatan aerobik ini seperti halnya jalan cepat ataupun bersepeda. Sementara itu yang termasuk dalam latihan kekuatan, antara lain yaitu angkat beban, push up dan yoga serta sit-up.

  • Berhenti Dari Merokok

Cara mencegah stroke lainnya yaitu berhenti merokok. Risiko terkena stroke akan meningkat 2 kali lipat jika Anda masih merokok. Hal ini karena rokok bisa  mempersempit akn pembuluh darah dan juga bisa membuat darah jadi cepat mudah menggumpal. Ketika Anda berhenti merokok itu berarti Anda juga bisa mengurangi berbagai macampenyakit yang lainnya. Seperti halnya penyakit paru-paru serta jantung.

  • Hindari Untuk Mengkonsumsi Minuman yang Beralkohol

Minuman keras itu diketahui mengandung kalori yang tinggi. Jika minuman yang beralkohol tersebut Anda konsumsi secara berlebihan, maka Anda sangat rentan terhadap berbagai macam penyakit yang bisa memicu stroke. Seperti halnya diabetes dan juga hipertensi. Mengkonsumsi minuman yang beralkohol secaraberlebihan juga bisa membuat detak jantung akan menjadi sangat tidak teratur.

Inilah berbagai cara mencegah stroke yang wajib untuk Anda ketahui. Mencegah itu memang lebih baik daripada mengobati. Hindarilah berbagai hal yang bisa memicu serangan stroke.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *