Senam Prolanis Lansia Klinik Dano Sumedang
Mengenal Senam Prolanis Lansia, Senam Sehat Aman Buat Kakek Nenek
Mengenal Senam Prolanis Lansia, Senam Sehat Aman Buat Kakek Nenek. Sejalan bertambahnya usia, manusia akan mulai lemah secara fisik. Kemajuan ilmu kedokteran saat ini membantu manusianya hidup lebih lama, namun tidak menjamin kualitas hidupnya akan tetap prima. Semuanya bisa menurun karena bergantung pada gaya hidup siempunya badan.
Sejalan dengan usia tua, penyakit pun mulai terasa. Sebut saja yang sering jadi masalah adalah penyakit diabetes melitus dan hipertensi. Keduanya punya benang merah asal muasal, antara lain karena faktor keturunan, berat berlebih, dan pasokan makanan terlalu asin.
Mungkin Anda bingung mengapa makanan asin pun membuat diabetes? Ternyata garam bisa membuat Anda bisa menolak insulin. Akibatnya kadar gula darah meningkat, resiko hipertensi pun meningkat dan bisa menimbulkan diabetes. Hipertensi dan diabetes sebenarnya adalah penyakit sebab akibat satu sama lain sehingga harus bisa memutus garis rantainya tak semakin mudah diturunkan.
Senam prolanis lansia adalah salah satu solusi yang ditawarkan oleh BPJS Kesehatan dan dilaksanakan lewat bantuan puskesmas terkait. Tujuannya adalah memberikan pengalaman dan rutinitas pada para penderita penyakit kronis tersebut untuk bergerak. Olahraga adalah salah satu upaya mencegah agar penyakit tersebut tambah parah.
Senam prolanis ini beda dari yang sudah ada. Gerakannya lebih lembut supaya mudah diikuti oleh para penderita penyakit kronis, terutama yang lansia. Hampir tak ada hentakan sehingga perlahan akan memberikan pengalaman olahraga pada penderita. Jika ada yang tidak bisa mengikuti, pada saat itulah lansung peserta melalui serangkaian tes lengkap untuk tahu penyebabnya.
Rangkaian Gerak Senam Prolanis
Senam ini punya fungsi memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh dan otak, serta meningkatkan fungsi syaraf. Gerakan senam ini kelihatan mudah dan sederhana. Waktu menyelesaikan semua rangkaiannya juga pendek tak sampai 10 menit. Resiko terkena diabetes, khususnya tipe 2, dapat ditekan sebesar 40% dengan melakukannya berulang selama kurang lebih 30 menit setiap hari.
Pertama-tama peserta berdiri dengan tegak, mendengarkan musik dan memperhatikan pemandu. Berikut contoh rangkaian senam prolanis lansia yang bisa Anda lakukan di rumah:
- Tepuk tangan sambil meregangkan semua jari. Saat menepuk jari akan saling berkait menyilang antara tangan kanan dan kiri sehingga tak menimbulkan bunyi,
- Tepuk tangan masih meregangkan jari-jari. Namun kali ini hanya sela jari telunjuk dan ibu jari yang bertemu kala menepuk,
- Tepuk tangan dalam keadaan kedua tangan terbuka ke arah atas. Yang dipertemukan saat menepuk adalah bagian sisi jari kelingking,
- Lalu balik tangan menelengkup sehingga bagian sisi ibu jari yang bertemu,
- Tepuk pergelangan tangan kiri dengan tangan kanan, lalu ganti tepuk pergelangan tangan kanan dengan tangan kiri,
- Tepuk nadi tangan kiri, artinya tangan kanan menghadap ke atas. Lalu ganti untuk tangan sebaliknya. Tepuk dari nadi bagian pergelangan terus ke atas lengan,
- Pertemukan kedua telapak tangan. Buat gerakan seperti bersalaman dengan menggerakkan tangan ke arah depan dan menggembalikannya kembali ke depan dada,
- Luruskan kedua tangan ke depan dan buka tutup telapak tangan,
- Tepuk bahu kanan dengan tangan kiri, dan sebaliknya,
- Tepuk pinggang dengan kedua tangan dengan badan sedikit membungkuk,
- Tepuk paha dengan kedua tangan, kemudian tepuk betis,
- Lalu jinjitkan kaki dan menapak bergantian.
Manfaat Senam Prolanis Bagi Penyandang Hipertensi dan Diabetes
Olahraga memberikan perubahan positif bagi tubuh seseorang. Akan dirasakan perubahan sistem sirkulasi darah dan pernapasan yang lebih baik bagi orang yang suka berolahraga. Olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita hipertensi adalah jogging dan senam aerobik. Untuk para manula, senam prolanis lansia bisa jadi pilihan. Jika dilakukan secara teratur maka imunitas tubuh akan lebih kuat.
Selain bagi penderita hipertensi, senam ini pun bisa menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan sensitivitas reseptor insulin sehingga berguna pula bagi penderita diabetes. Salah satu sumber kedua penyakit adalah karena berat badan berlebih. Dengan senam aerobik makan lemak dapat dikontrol dan kelebihan kolesterol dapat ditekan.
Pada akhirnya senam prolanis lansia akan berfungsi untuk menjaga stamina, serta menghindari penyakit kronis yang semisal dimiliki tidak akan parah.
Klinik Dano Sumedang mengadakan Senam PROLANIS GRATIS !
- Setiap Hari SABTU
- Mulai Jam 08.00 sd Selesai
Untuk informasi selanjutnya bisa menghubungi :
Klinik Dano Sumedang
Jl Prabu Tadjimalela 28-C Dano Kota Kaler Sumedang Kota
Sumedang – Jawa Barat
- Facebook : Klinik Dano Sumedang
- Hotline service : ( 0261 ) 210437
- Whatsapp : 085 221 282 432
Ingat untuk selalu jaga kesehatan dengan POLA HIDUP YANG BAIK dan OLAHRAGA yang TERATUR